OBSERVA TUS ACTOS Y ELABORA UN INVENTARIO DE TUS PENSAMIENTOS

Una de los grandes desafíos para entender la conducta humana ha sido tratar de lograr interpretarla para diversos propósitos con el fin de buscar una explicación a nuestros actos. En este sentido, si nos vamos lo más básico y simple como levantarse por la mañana qué es lo primero que hacemos? Algunos se quedan pensando en lo que harán en el día o lo que tienen que hacer, otros simplemente en piloto automático al baño o algún tipo de ejercicio corporal y hoy con la moda de practicar algunas técnicas de yoga para apalear el stress de la vida diaria con responsabilidades y obligaciones que en muchos casos nos agobian. Sin embargo, cualquiera de estas acciones tiene un denominador común si las repetimos en forma constante y semejante las denominamos hábitos.

Siguiendo con nuestro ejemplo básico de levantarse por la mañana te invito a que hagas el siguiente ejercicio: observa estos actos como si los vieras en una película sentado en el televisor de tu casa o en la proyección de un cine 3D o 2D como quieras. Qué aspectos te llamarían la atención? Si tienes un poco de imaginación quizás la forma en cómo mueves la cabeza, te cepillas los dientes o lo ridículo que te ves haciendo ejercicios de yoga.  Y si le agregas un poco de mente a esta observación podrás darle algún tipo de explicación a estos simples actos, quizás modificarlos, cambiar la secuencia, agregar otra repetición a la secuencia de ejercicios por ejemplo, etc.

Ahora si pudiéramos observar nuestros pensamientos así como lo hemos hecho en el ejercicio antes descrito: con qué nos encontraríamos? Qué pensamientos son los más repetitivos en nuestro día a día. A que situaciones o circunstancias están asociados?. Imagina que tu mente es como un almacén: Podrías hacer un inventario de tus pensamientos y clasificarlos?, Por ejemplo en algo simple asociados a sensaciones de agrado o desagrado (positivos o negativos). Sobre tu trabajo, negocio, carrera, relaciones, familia, dinero, cuerpo, crecimiento personal, etc. Te invito a que hagas un inventario de tus pensamientos y le asignes un valor. Cómo?: todo depende de tu voluntad, es decir, de las ganas de hacer las cosas, los cuales están determinadas por diversos factores que no vale la penda describir y que están asociados a tus experiencias de vida, estados de ánimo, circunstancias, etc. Selecciona el pensamiento asociado a una de esas categorías y establece el que más se repite en tu día a día: trabajo, negocio, relaciones…..luego asígnale una valoración (+positiva o +negativa) ( -positiva o -negativa). Te encontrarás con sorpresas sobre esas valoraciones y observarás una tendencia. Dependiendo de la tendencia +positiva o +negativa tomarás conciencia sobre tu estado real y podrás hacer un plan de acción en consecuencia.

Si tienes un problema que resolver en algunos de estos aspectos enunciados, es el momento de  incorporarlo a tu despertar de cada mañana y lograr hacerlo en actos repetitivos y continuos. Busca ayuda en libros; relaciónate con personas que te aporten y aprendas de ellas; busca frases inspiradoras; hazte preguntas poderosas como: Qué estamos dispuestos a hacer para concretar nuestro proyecto personal?, Qué determinaciones debo tomar y qué acciones debo llevar a cabo para cambiar o superar la incómoda situación en la que me encuentro? en tres muchas otras que puedan surgir. Pega en la pared o en el espejo del baño, en el techo de tu habitación, en una pizarra frases y preguntas inspiradoras; escucha música; ríete que es una buena terapia. Pronto verás que en poco tiempo te llenarás de sensaciones positivas y despertará tu creatividad para resolver tus problemas de manera más consciente. Sin olvidar creer en tu fortaleza y en la energía que nuestra divinidad nos entregó al momento de nacer: pide, agradece y recibe sin dejar de hacer.

Por Guillermo Zurita Godoy